CZYM JEST DLA MNIE SPOKÓJ?


Kwintesencję mojej odpowiedzi na to pytanie zawarłam w wierszu, który powstał już ponad rok temu i wciąż jest dla mnie prawdziwy i aktualny.

czym jest dla mnie spokój

ciszą w oku cyklonu
kotwicą
miejscem do którego się zawsze wraca
domem

moją mocą i siłą
punktem odniesienia
uśmiechem Buddy
przestrzenią i pustką

tym co niezmienne
co pozwala działać i trwać
z zaufaniem, że wszystko jest dobre

umysł przemienia kryształ
skupiający Światło Boskiej Miłości
możesz potem z nim zrobić wszystko
co tylko zechcesz
prawdziwa Ty

możesz działać prosto z serca
(10.01.06)


Spokój wewnętrzny jest dla mnie stanem, w którym jestem aktywna, świadoma, uważna, obecna. Mogę w nim działać świadomie podejmując decyzje, w którym kierunku i za jakimi doznaniami chcę podążać, bez ulegania odruchowym impulsom czy emocjonalnym burzom. Jestem w bliskim kontakcie sama ze sobą, czuję wszystkie swoje uczucia, mogę też odczuwać napięcie, zdenerwowanie, ale wiem, że gdzieś pod tym wszystkim jest taka spokojna przestrzeń. Ta świadomość pomaga zachować dystans do tego co się wydarza i daje mi poczucie wewnętrznej siły i bezpieczeństwa - wiem, że dzięki temu jestem w stanie przejść przez wszystkie doświadczenia. Wiem, że jest to stan do którego mam prawo dążyć, którego mam prawo chcieć i oczekiwać, który należy mi się już przez samo to, że istnieję. To samo dotyczy Ciebie. Jeżeli nie odczuwasz tego stanu, nigdy go nie zaznałaś, to upomnij się o niego, daj sobie do niego prawo!

Moje postrzeganie i moje koncepcje na temat wewnętrznego spokoju ewoluują i rozwijają się w miarę jak przechodzę kolejne etapy swojej wewnętrznej podróży. Kiedyś myliłam spokój z wycofaniem i ucieczką, używałam ich jako tarczy i środka znieczulającego. Teraz już wiem, że jest to stan który zdecydowanie podnosi jakość życia, który pozwala tak naprawdę BYĆ (w najgłębszym znaczeniu tego słowa), efektywnie działać i realizować swoje cele. Ale czasem myślę, że to co sama dla siebie nazywam teraz spokojem wewnętrznym to być może tylko przedsmak tego co jeszcze mogę zaznać...

Bardzo blisko ze stanem wewnętrznego spokoju są dla mnie związane wewnętrzna cisza i harmonia. Czy zdarzyło Ci się kiedyś nie mieć w głowie żadnych myśli? albo być przynajmniej świadomym tych myśli jako ich cichy obserwator? Wtedy zaznałeś wewnętrznej ciszy - stanu spokojnego umysłu. Zazwyczaj w głowie płynie nieprzerwany strumień myśli, skojarzeń, koncepcji - wyciszenie tego strumienia lub tylko wyjście na jego brzeg prawie od razu pozwala odczuć spokój. Najlepszymi znanymi mi metodami wyciszenia umysłu są medytacja, praktyka jogi oraz twórcza praca. Ale tak naprawdę to każde działanie, w które zaangażujesz się całym sercem, poświęcisz mu całą swoją uwagę, będziesz w nim świadoma i w pełni obecna staje się medytacją rozwijającą w tobie stan wewnętrznej ciszy. Poobserwuj przez chwilę swój oddech. Spróbuj też ze zmywaniem naczyń...

Stan harmonii to stan wewnętrznej równowagi - wszystkie elementy i obszary Twojego istnienia są zrównoważone. Zapewniasz swojemu ciału odpowiednią dawkę aktywności i odpoczynku, karmisz je zdrowym, pełnowartościowym i zrównoważonym pożywieniem, swojemu umysłowi dostarczasz codzienną porcję intelektualnej gimnastyki, zaspokajasz swoje emocjonalne potrzeby, a także pielęgnujesz aspekt duchowy Twojego życia. Ciało, emocje, umysł i duchowość, to przysłowiowe cztery pokoje Twojego wewnętrznego domu - jeżeli każdemu z nich poświęcisz odpowiednią ilość czasu i uwagi, to w domu będzie panował porządek i harmonia. Innym warunkiem harmonijnego życia jest równomierne zaspokojenie w cyklu dobowym następujących poziomów potrzeb:
- fizjologiczne (jedzenie, picie, sen, seks),
- bezpieczeństwa fizyczne
- bezpieczeństwa psychicznego
- miłości i przynależności, (rodzina, intymność, przyjaźnie),
- pracy, uznania, celowości i szacunku
- samorealizacji, zabawy, twórczości, wykorzystywania swoich talentów
- potrzeba sensu i zrozumienia
Jeżeli czujesz, że Twoje życie jest nieharmonijne, to przeanalizuj czy i jak zaspokajasz różne poziomy swoich potrzeb.

Pielęgnuję w sobie stan wewnętrznego spokoju, harmonii i wewnętrznej ciszy na wiele różnych sposobów. Każda chwila osłabienia tego stanu jest dla mnie znakiem, że gdzieś w jakimś obszarze mojego życia pojawiła się nierównowaga, że trzeba przywrócić harmonię i uciszyć wewnętrzny hałas, zadbać o stłumione emocje. Czasem łatwo jest mi wrócić do stanu wewnętrznego spokoju, a czasem wymaga to podjęcia bardziej gruntownych działań. Warto podjąć wyzwanie wykonania tej wewnętrznej pracy. Kto raz zaznał tego smaku, wie o co chodzi...

A oto moje sprawdzone sposoby:
- przede wszystkim wracam uwagą do oddechu, do "tu i teraz"
- odpoczywam ;-)
- jadę do lasu :-) i zachwycam się pięknem Natury
- zawieram pokój "sama z sobą" - kocham i akceptuję siebie taką jaką jestem nawet jeżeli nie spełniam swoich "idealnych" założeń
- doceniam i odczuwam wdzięczność za wszystkie miłe, dobre, cenne dary od Życia (zawsze jest coś za co można być wdzięcznym i co można docenić!)
- zawieram pokój z "drugim człowiekiem" - dążę do odbudowania harmonii i porozumienia w różnych konfliktowych sytuacjach, staram się skupiać na tym co w tej drugiej osobie jest cenne, dobre i pozytywne (wymaga to sporej dozy dobrej woli, ale naprawdę opłaca się!)
- medytuję - najprostszą, najcudowniejszą medytacją jest obserwacja oddechu (więcej na temat medytacji znajdziesz na oddzielnej podstronie)
- pielęgnuję stan uważności i świadomej obecności - swoją uwagą wracam do tu i teraz, do swojego ciała i emocji, do tego co się w danym momencie wydarza
- tańczę - to dla mnie cudowny sposób na poczucie siebie samej i odreagowanie tego co w środku boli i dręczy
- tworzę - ogromną radość sprawia mi proces tworzenia, uwielbiam malować mandale i energetyczne obrazy; odkryłam, że nawet jeżeli jestem "w dołku", to wejście w przestrzeń twórczego natchnienia niemal natychmiast poprawia mój stan
- dawniej intensywnie praktykowałam jogę - mam ogromny podziw i szacunek dla tej metody, i wiem, że wspaniale pomaga przywrócić stan wewnętrznej harmonii i równowagi oraz wskazuje piękną i prostą drogę do wewnętrznej przestrzeni spokoju
- a jeżeli sprawa jest bardzo poważna i powyższe metody nie dają wystarczająco trwałej i wyraźnej poprawy to sięgam po mocniejsze narzędzia - samodzielnie lub przy pomocy terapeuty wykonuję wewnętrzną pracę oczyszczając przyczynę utraty stanu harmonii i równowagi; metodami dla mnie bardzo skutecznymi i efektywnymi są praca z oddechem (transformacja i integracja oddechem - w internecie z łatwością znajdziesz praktyków i terapeutów pracy z oddechem), spiralny balans aury oraz arteterapia. Dobrze jest wiedzieć, że kiedy pragniemy powrócić do stanu wewnętrznego spokoju i harmonii, to czasem najpierw przechodzimy przez etap oczyszczania stłumionych i zablokowanych emocji - czyli zanim będzie lepiej, przez chwilę może być "gorzej". Pamiętaj o tym abyś wiedział, że to przejściowe "gorzej", to znak, że ruszasz z miejsca, że trafiasz w sedno - przejdź przez to doznanie z całą swoją odwagą i determinacją, naprawdę warto!

Stan wewnętrznego spokoju i harmonii, to cenny dar, warto o niego dbać i pielęgnować go tak "na co dzień". Proces życia dostarcza nam wielu wyzwań i niespodzianek, a regularna wewnętrzna praca pomaga utrzymać nas w stanie wewnętrznej sprawności i gotowości. Ale przed wszystkim uwierz, że to jest możliwe, postaw sobie taki cel - dotarcia do tej przestrzeni. To, że tam się znalazłaś poznasz po tym, że z łatwością będziesz zarządzać swoimi emocjami, że ze spokojem i opanowaniem świadomie podejmować decyzje. Będziesz zasypiać z radością w sercu i z entuzjazmem witać nowy dzień. Masz prawo do spełnionego, szczęśliwego życia. Wystarczy chcieć. Dzięki Internetowi świat jest mały - z łatwością możesz znaleźć potrzebny kurs, warsztat, terapeutę, szkołę jogi, ośrodek rozwoju osobistego. Księgarnie pełne są inspirujących książek.
Podejmij to wyzwanie. Poznaj smak spełnionego życia.



jest w Tobie Piękno, które czeka aby je odkryć
jest w Tobie Cel, który czeka na swoje spełnienie
to wszystko jest możliwe
tylko w ten sposób możesz nakarmić swoją Duszę

proszę, poznaj siebie
(??.??.06)

Anna Borawska